Si tratta di un tipo di attività motoria in cui prevalgono movimenti eseguiti a corpo
libero o piccoli attrezzi.
Nelle lezioni di Total Body sono previsti esercizi graduali, che
agiscono in maniera mirata su tutto il corpo.
Dopo una fase iniziale di riscaldamento, utile a preparare muscoli e articolazioni allo
sforzo, la lezione entra nella parte centrale del lavoro dove vengono quindi eseguiti
esercizi per il potenziamento muscolare a corpo libero e con l’ausilio di pesini,
coinvolgendo tutti i principali muscoli, quali arti superiori, arti inferiori e core.
Al termine della fase di potenziamento, si passa a una fase di defaticamento e
stretching, finalizzata al rilassamento muscolare, all’allungamento di tutte le parti del
corpo, al miglioramento della mobilità e alla prevenzione delle tensioni.
Il Total Body modella la forma e l’elasticità di tutto il corpo.